برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل

توده چربی از جمله موارد ضروری برای بدن هستند اما اگه بیش از حد در بدن ذخیره شوند، مشکلات زیادی را برای شخص ایجاد میکنند. ران ها از اندام هایی هستند که میتوانند دچار چربی اضافه شوند. برای حذف این چربی های مازاد و اضافی میتوانید از برنامه ورزشی لاغری ران  با تردمیل بهره مند شوید.

چاقی گلابی شکل نوعی از چاقی است که این روزها بسیاری از مردم به آن دچار هستند به صورت مستقیم به چاقی ران پا مربوط است.چاقی گلابی شکل قسمت های ران پا، باسن و کمر نسبت به قسمت های دیگر بدن چاق تر شده و مقدار  توده چربی بیشتری در این قسمت جمع میشود. به همین دلیل در این مقاله به بررسی برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل در سایت ورزشی فروشگاهی پرشین اسپرت به پردازیم.

دلایل اصلی چاقی ران

از دلایل چاقی شکم هر جای دیگر بدن طرز خورد و خوراک ما است. با پر خوری و عدم فعالیت بدنی مواد غذایی اضافی به شکل توده چربی در بدن ما ذخیره می شوند. پس تنها راه خلاص شدن از چربی ها تغییر خورد و خوراک غلط و درست خوردن است و مصرف کمتر چربی .

چربی های مضر مثل روغن نباتی ، کره و چربی گوشت را به مقدار خیلی کم مصرف کنید. از خوردن غذاهای پرچرب و سرخ شده مثل انواع ساندویچ  و کالباس سس دار، پیتزا دوری کنید یا در هفته یک بار مصرف کنید.

در عوض در برنامه غذایی روزانه خود از انواع میوه ها و سبزی ها به طور فراوان ، لبنیات کم چرب و نان، برنج ، غلات، حبوبات، تخم مرغ و گوشت مصرف کنید.

به جز این موارد بایستی به طور منظم و مداوم فعالیت بدنی داشته باشید. روزی نیم تا یک ساعت پیاده روی کنید یا اینکه در یک کلاس ورزشی ثبت نام کرده و یا خودتان در منزل به تنهایی یا همراه با برنامه های ورزشی تلویزیون نرمش کنید اما یکی از راه های موثر برای لاغری ران استفاده از تردمیل خانگی است.

نقش تردمیل در لاغری ران

با استفاده از تردمیل می توانید قسمت های مختلفی ازاندام تان را تقویت کنید و باعث آب شدن توده چربی ها از قسمت های مختلف بدنتان شوید. وقتی که بر روی تردمیل راه می روید ماهیچه های همسترینگ (پشت ران) و چهارسر ران (جلوی ران ) بیشترین فعالیت را دارند. اگر این قسمت ها از اندام تان می خواهید  لاغر کنید یا  تناسب اندام دارند و می خواهید عضلانی تر شوند، پیشنهاد میکنم شیب تردمیل  را بیشتر کنید تا بعد از مدت زمانی عضلات همسترینگ و چهار سر ران و باسن خود را خوش فرم و ایده ال  کنید با برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل همراه شما هستیم.

تردمیل یا دو ثابت در ال کردن چربی ها تاثیر بسزایی دارد و با  ویبراتور تردمیل میتوانید چربی ها را به حرکت در آورید راحت تر از شر چربی های ناحیه شکم و پهلو ها خلاص شوید. برای اثر بخشی بهتر،بهترین کار در کنار انجام دادن ورزش از یک رژیم غذایی مناسب نیز استفاده کنید تا زودتر به هدف مورد نظرتان برسید. فکر این نباشید که اگر به صورت طولانی بر روی تردمیل بدوید زودتر به نتیجه می رسید.وقتی که بر روی تردمیل هستید مدت زمان ورزشتان کم ولی با فشار بیشتری باشد تا بتوانید به اندام دلخواهتان برسید.

حرکت بدنی صحیح روی تردمیل

دستان شخص در هنگام استفاده از تردمیل باید به صورت کشیده باشد و بدن از دست ها دورتر باشد. این کار تعادل عضلات بدن را درگیر می کند و مقدار چربی سوزی  را بالا میبرد.روی تردمیل و هر نوع پیاده روی باید شانه ها از بدن عقب تر باشند. نگاه به جلو خیره باشد و دست ها دورتر از بدن قرار بگیرد. بازوها درمتعادل با پاها باشند.

نکات قابل توجه در لاغری ران با تردمیل

• گام‌های کوتاه : در هر مرحله از پیاده‌روی باید 3 ثانیه، پاها از سطح تردمیل فاصله بگیرند. در این صورت می‌توان با افزایش زمان، با داشتن برنامه ورزشی لاغری ران با تردمیل چربی بیشتری سوزانید.
• بازوها : بازوها باعث تخلیه انرژی می‌شوند. در حین پیاده‌روی بر دستگاه تردمیل، باید بازوها کنار بدن قرار بگیرند و در هنگام دویدن، بازوها باید زاویه‌ای 90 درجه در دو طرف بدن ایجاد کنند و هماهنگ با پاها، به جلو و عقب، حرکت کنند.
• شدت، فرکانس و مدت زمان تمرین  اصل چربی سوزی هستند که این کاربا تمرین باید اتفاق بیفتد تا تعادل این سه برای چربی سوزی موثر شود.
• دستگیره تردمیل را نگیرید تا وزن بروی دستگیره ها نباشد.
• پیاده‌روی صحیح که خود در چربی سوزی اثربخش است.
• قوز نکردن بر روی تردمیل
• استفاده از کفش مناسب برای حفاظت از مچ پا
• تمرین بیش از حد و ایجاد شرایط سخت برای بدن باعث اسیب به اندام میشود.

جمع بندی

تردمیل یا دو ثابت از  محبوب ترین دستگاه ورزشی خانگی و باشگاهی است، که طرفداران زیادی داره.امروزه با توجه به شیوع ویروس کرونا همه افراد حتی سربلیتی ها هم به دنبال خرید تردمیل هستند.پس همین حالا شروع به ورزش کنید و به اندام و سلامت جسمانی مورد نظرخودتون برسید.

در انتها سایت معتبر فروشگاهی پرشین اسپرت در زمینه انواع تردیمل،اسکی فضایی،اسپنینگ و دوپرخه ثابت بصورت فروش استوک و کارکرده فعالیت میکنید.

محدوده‌های ضربان قلب و تأثیراتش در تمرین با تردمیل

اطلاع داشتن از میزان ضربان قلب درزمان ورزش با تردمیل به کاربران این امکان را محیا می‌کند که زودتر به هدف ورزشی خود برسد. تعداد ضربان قلب مناسب برای رده‌های سنی مختلف متفاوت است که این مقدار در جدول زیر به‌خوبی مشخص است. ضربان قلب هدف درواقع منطقه‌ای است که شخص در هنگام تمرین با تردمیل برای رسیدن به هدف ورزشی خود باید تلاش کند میزان ضربان قلب خود را در آن محدوده ثابت نگه دارد.

تیم انجمن قلب امریکا توصیه می‌کند که منطقه‌ی هدف برای یک کاربر معمولی باید بین 60 تا 75 درصد بیشترین سطح تعداد ضربان قلب شخص باشد. برای اطلاع از تعداد ضربان قلب خود می‌توانید از جدول زیر استفاده کنید. حداکثر ظرفیت قلب، شاخص خوبی برای تعیین سطح ورزش است.

 ما در 3 سطح خفیف، متوسط و شدید ورزش می‌کنیم. امروزه بر روی اکثر دستگاه‌های ورزشی مثل تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی و...مانیتورهایی تعبیه‌شده است که زمان، سرعت، کالری سوزانده شده، مسافت طی شده و ضربان قلب ورزشکار را نشان می‌دهد. تمامی دستگاه‌های ذکرشده به‌صورت استوک و کارکرد در پرشین اسپرت موجود است.

تأثیر ضربان قلب در تمرینات

زمانی که از آمادگی جسمانی مناسبی داشته باشید، در زمان استراحت و بی‌تحرکی ضربان قلب کاهش پیدا می‌کند. به این دلیل که با هر تپش خون بیشتری از بطن چپ پمپاژمی شود. با ورزش کردن ماهیچه قلب نیز همچون ماهیچه‌های دیگر تقویت‌شده و در هر پمپاژ خون بیشتری به بیرون می‌فرستد و این به نفع قلب است؛ چون فرصت بیشتری برای استراحت پیدا می‌کند و سالم‌تر باقی خواهد ماند. همچنین با تقویت قلب اکسیژن‌رسانی به ارگان‌های بدن بهبود می‌یابد.با این مقاله تاثیر تردمیل بر ضربان قلب همراه ما باشید.

• محدوده قلب سالم: 50 تا 60 درصد از حداکثر ضربان قلب فردی شما است. محدوده ایمن و راحتی است که توسط پیاده‌روی آسان به راه می‌افتد. این بهترین منطقه برای ورزشکارانی است که فقط شروع به تمرین می‌کنند. این محدوده به چربی سوزی، فشارخون و کلسترول کمک می‌کند.
• محدوده مرطوب: 60 تا 70 درصد از حداکثر ضربان قلب فردی شما است. مزایای مشابه با محدوده قلب سالم را فراهم می‌سازد، ولی مقداری شدیدتر است و کالری بیشتری را می‌سوزاند. این ناحیه از طریق سرعت پیاده‌روی سریع‌تر و یا یک تردد آهسته امکان‌پذیر است.
• محدوده ایروبیک: 70 تا 80 درصد از حداکثر ضربان قلب است این محدوده سیستم قلبی عروقی و تنفسی را بهبود می‌بخشد و قلب شمارا تقویت می‌کند. این از طریق پیاده‌روی مداوم به دست می‌آید.
• محدود آستانه هوازی: 80 تا 90 درصد از حداکثر ضربان قلب است. این‌یک محدوده با شدت شدیدتر است که از طریق سوزاندن اجرا می‌شود.
• محدوده Redline: 90 تا 100 درصد از حداکثر ضربان قلب فردی است.

به چه دلیل باید از تردمیل دارای ضربان قلب استفاده کنیم؟

 شما ضربان قلب خود را در سطح شدت مناسب برای طولانی‌مدت می‌خواهید. اگر ضربان قلب شخص زیاد از محدوده باشد، فعالیت شخص منفی است. به همین خاطر یکی از تأثیرگذارترین روش‌های تربیت تناسب‌اندام از روش کنترل ضربان قلب تردمیل است. این به‌ویژه هنگامی‌که در تلاش برای اهداف قلب و عروق است درست است.

تمرینات ضربان قلب

شما می‌توانید با کنترل ضربان قلب، یک ضربان قلب پایدار و هدفمند داشته باشید یا می‌توانید آن را برای نرخ ضربان قلب، آموزش در بخش‌های مختلف تنظیم کنید. می‌توانید تردمیل یا دوثابت را برای تمرینات خود برنامه‌ریزی کنید که ضربان قلب را به هدف ورزشی موردنظر متفاوت می‌کند. برخی از تردمیل ها دارای یک برنامه ضربان قلب هستند، درحالی‌که مدل‌های دیگر می‌توانند برنامه‌های مختلفی تپه، فواصل زمانی و ضربان قلب را در خود داشته باشند. کنترل بر قلب و کار کردن درون مناطق باعث افزایش سلامتی و عملکرد جسمانی شما خواهد شد.

 اگر قصد دارید در تجهیزات تناسب‌اندام باکیفیت سرمایه‌گذاری کنید، ویژگی کنترل ضربان قلب را در نظر بگیرید. کنترل ضربان قلب کنترل مربی شخصی شما می‌شود. با کنترل میزان ضربان قلب و تنظیم تمرین خود بر اساس آن، در مسیر هدف ورزشی موردنظر خود قرار می‌گیرید و تحت‌فشار قرار دادن خود صرف‌نظر کنید. تمرین با تردمیل شمارا به یک سطح مطلوب می‌کشد. قبل از شروع یک برنامه ورزشی جدید، باید با مربی خود مشورت کنید. مربی می‌تواند در تعیین یک محدوده ضربان قلب ایمن و سالم برای شما در ابتدا کار به شما کمک کند.

اندازه‌گیری ضربان قلب

دو روش برای اندازه‌گیری ضربان قلب بر روی تردمیل وجود دارد از طریق دستگیره یا به‌صورت بی‌سیم که عبارت‌اند از:

1. دستگیره: تردمیل ها با کنترل ضربان قلبی دستی، نیازمند به نگه‌داشتن حس‌گرهای تعبیه‌شده در ریل‌های داخل دستگیره دارند.
2. کنترل بی‌سیم: با کنترل بی‌سیم، بند حس‌گر را در اطراف سینه شخص قرار می‌دهند که میزان ضربان قلب شخص را به دستگاه می‌فرستد. این حس‌گرها معمولاً تمام فعالیت شمارا مورد پایش قرار می‌دهند.

جمع‌بندی

کنترل ضربان قلب در استفاده روزمره از تردمیل امری بسیار مهم است چراکه هر تمرین محدوده خاص خود را دارد که باید از آن‌ها پیروی کرد تا به رسیدن اهداف ورزشی خود دچار مشکل نشوید. قصد خرید تردمیل و دستگاه‌های ورزشی استوک و کارکرد باکیفیت دارید؟ پیشنهاد ما پرشین اسپرت است که با ارائه جنس باکیفیت شمارا از خرید خودراضی و مطمئن می‌کند.

تردمیل  از لوازم ورزشی مورد نیاز هر خانه ای است که برای شما این امکان را قراهم مکیند که در  شرایطی و در هر ساعتی از شبانه روز، تمرین دویدن داشته باشید. دلیل برخی از افراد از خرید تردمیل کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. هنگام خرید تردمیل  باید آگاه باشید که شما در حال خرید دستگاهی هستید که نیاز به سرویس دوره ای دارد و حتی ممکن است گاهی شما را سوپرایز کند و لحظه ای که فکر نمی کنید، روشن نشود یا خطاهای مختلفی نشان دهد. در رابطه با این خطاها (Error) چقدر اطلاعات دارید و در زمان بروز این مشکلات چکار باید بکنید؟در ادامه به پاسخ این سوال و موارد دیگر خواهیم پرداخت همراه پرشین اسپرت باشید.

در هنگام بروز خطا چکار کنیم؟

اگر تردمیل خطا داد ابتدا آرامش  خود را حفظ کنید و بدانید این دستگاه همانند هر وسیله دیگری که در خانه دارید ممکن است دچار مشکل سخت افزاری و نرم افزاری شود. سپس با توجه به خطا که نمایش می دهد، به رفع مشکل  بپردازید. در نهایت اگر متوجه علت خطا نشدید، بهتره با مراجعه به نمایندگی خرید و فروش تردمیل یا به تعمیر کار متخصص آن بسپارید.

شایع ترین خطاهای تردمیل

بهتره قبل از اینکه اقدامی کنید اول لیست خطا های تردمیل رو بررسی کنید در ادامه به این سری خطاها و رفع مشکلشون اشاره میکنیم:

(PE)POWER ERROR

 پارو ارور یا خطای منبع برق راجع به روشن نشدن دستگاه است که با فشردن دکمه پاور تردمیل اماده حرکت می شود. برای رفع این مشکل کابل برق را چک کنید که به درستی برق مورد نیاز تامین میکند. حتی امکان دارد کابل برق را با بی دقتی به پریز وصل کرده باشید و کامل وارد پریز نشده باشد.

(SE)START ERROR

این خطا زمانی نشان داده می شود که تردمیل حرکت نمی کند. علت حرکت نکردن دستگاه را می توان ایجاد مشکل در برد الکترونیکی یا سوختن موتور تردمیل دانست. برای تعمیر باید با تعمیرکار متخصص این کار صحبت کنید.

(ME)MONITOR ERROR

خطای مانیتوریا صفحه نمایش تردمیل است. باید همه اتصالات به تردمیل و مانیتور را بررسی کنید.

(CE)CODE ERROR

 کد ارور تردمیل ارور یا کد خطا مربوط به هنگامی است که شش کد مختلف روی صفحه نمایش تردمیل نمایش داده شود. هر کدام از این کدها خبر از ایجاد نقص فنی در بخش های مختلف تردمیل را گزارش می دهد. البته باید بدانید که کدهای خطا از خط به خط دیگر مختلف است بنابراین بهتره برای فهمیدن منشا خطاها تردمیل ، به دفترچه راهنمایی که در هنگام خرید دریافت کردید، مراجعه کنید.اگر دفترچه راهنما ندارید مشکلی نیست ما این کد ها را برای شما جمع آوری کرده ایم:

Error e1

ابتدا تردمیل را از برق جدا کنید و سپس بعداز دودقیقه دوباره به برق وصل کنید. ممکن است دستگاه روشن شود و مشکل حل شود.اگر پس از استارت زدن دستگاه شروع به حرکت کرد اما پس از چند ثانیه خاموش شد، ممکن است موتور دستگاه نیم سوزشده باشد.در حالی که با زدن دکمه استارت، دستگاه شروع به حرکت کرد اما با قرارگیری روی آن خاموش شد، احتمال دارد به دلیل مصرف زیاد برق و آسیب به قطعات مشکل پیش آمده باشد.

Error e2

این خطا در رابطه با سنسور سرعت است که نشان می دهد سنسور سرعت نیاز به تعمیر یا تعویض دارد.

Error e3

 یعنی موتور دستگاه نیاز به تعمیر دارد. برای رفع این خطا باید از تعمیر کار حرفه ای کمک بگیرید.

Error e4

خبر از این مشکل می دهد که اتصالات موتور شیب با جریان برق قطع شده و برای رفع این ارور باید اتصالات برق را چک کنید.

Error e5

مربوط به هنگامی است که ولتاژ جریان ورودی به دستگاه کمتر از میزان مورد نیاز است.

Error e6

زمانی رخ می دهد که آی سی برد درایور نقص دارد.

Error e7

در مواقعی رخ می دهد که مشکلی در عملکرد موتور شیب دستگاه دستگاه رخ می دهد.

سخن آخر

در این مقاله به تمامی خطا ها و ارور های احتمالی موجود در تردمیل ها را بیان کردیم اما این سری از مشکلات متداول بودند امکان دارد مشکلات دیگری هم رخ بدهد که در این لیست وجود نداشته باشند در این صورت به نمایندگی تردمیل یا تعمیر کار متخصص این حوزه رجوع کرده و مشکل دستگاه خود را رفع کنید.قصد خرید تردمیل مناسب و با کیفیت دارید ما پرشین اسپرت را پیشنهاد میدهیم.

تردمیل خانگی یا باشگاهی کدام بهتر است؟

تردمیل خانگی یا باشگاهی کدام بهتر است؟اگر سری به بازار لوازم ورزشی زده باشید، با دو نوع تردمیل آشنا خواهید شد. تردمیل توسط تولیدکنندگان معتبر ورزشی در دو نوع خانگی و باشگاهی در بازار عرضه‌شده است. هر دو دستگاه برای کاهش وزن و تناسب‌اندام در خانه و یا باشگاه ساخته‌شده است .

تردمیل خانگی  برای استفاده در خانه و نوع دوم برای استفاده در باشگاه طراحی‌شده است. شاید براون سؤال باشد فرق بین این دو دستگاه در چیست؟ تردمیل های باشگاهی به دلیل داشتن ویژگی‌های منحصربه‌فرد، برای ورزشکاران حرفه‌ای طراحی‌شده است که ظرفیت تمرینات بالایی دارد. تردمیل های خانگی ظرفیت پایین و برای تمرینات در خانه بهتر است.در این مطلب تفاوت بین این دو مدل تردمیل رو شرح خواهم داد تا انتهای مطلب همراه سایت فروشگاهی دستگاه‌های ورزشی استوک و کارکرده پرشین اسپرت باشید.

قدرت موتور تردمیل های خانگی

قدرت موتور تردمیل یک اسب بخار، مناسب برای وزن 100 کیلوگرم .

قدرت موتور تردمیل 1.5 اسب بخار، مناسب برای وزن 110 کیلوگرم .

 قدرت موتور تردمیل دو اسب بخار ، مناسب برای وزن 130 کیلوگرم .

 قدرت موتور تردمیل 2.5 اسب بخار، مناسب برای وزن 150 کیلوگرم .

یکی از تفاوت‌های اصلی تردمیل های خانگی و باشگاهی در قدرت موتور دستگاه است که تردمیل های باشگاهی نسبتاً سرعت بیشتر و قدرت بیشتری رو نسبت به خانگی ارائه می‌دهند،موتور دوِثابت خانگی DC  و باشگاهی  AC،همچنین تحمل وزن در این دو مدل باکمی تفاوت دیده می‌شود.

تفاوت موتور AC  و DC

به‌طور خلاصه تردمیل هایی که موتور آن‌ها با برق AC کار می‌کنند،عملکرد بیشتری نسبت به جریان برق‌دارند و می‌توان  بدون توقف از آن استفاده کرد به همین دلیل از این مدل تردمیل ها برای باشگاه استفاده می‌شود  و گران‌قیمت‌تر هستند ولی در مقایسه با نوع DC سروصدای بیشتری ایجاد می‌کنند.

تردمیل های  خانگی به مدت طولانی استفاده نمی‌شوند از موتورهای DC بهره‌مند هستند، در تردمیل های باشگاهی به دلیل استفاده طولانی‌مدت و  ساعت‌ها روشن هستند و ورزشکاران بر روی آن ورزش می‌کنند از موتور AC استفاده می‌شود. کاربرانی  سنگین‌وزن که وزنی بیش از 100 کیلوگرم دارند بهترِاست از دستگاهی با موتور AC استفاده کنند.

یکی از مزایا موتور DC نسبت به قیمت AC مناسب‌تر بوده ، سیستم کنترل الکترونیکی ارزان‌تر و بهتر نسبت به AC،کم‌صدا بودن اما موتور DC نسبت به جریان ورودی بازدهی کمی دارد، بهتر است در این نوع از موتورها بعد از یک ساعت کار نیم ساعت خاموش‌کنید.

موتور AC امکان استفاده بدون توقف و مداوم نسبت به جریان ورودی عملکرد بالایی دارد.از معایب این نوع موتور می‌توان به پر سروصدا بودن ، قیمت گران ، سیستم کنترل پیچیده‌تر در مقایسه با موتور DC اشاره کرد .

تردمیل خانگی

 دوِثابت خانگی مناسب استفاده در خانه هستند و خرید تردمیل خانگی ، دستگاه ورزشی و تمرینی مؤثری برای شما فراهم می‌کند،شرایطی که یک تردمیل را مناسب استفاده در خانه می‌کند،ساختار کلی انواع تردمیل خانگی از بدنه‌ای از فلز و تسمه لاستیکی و موتور و نمایشگری از نوع LED یا LCD است.

این است که خرید تردمیل خانگی برای فرد یا افراد خاصی صورت می‌گیرد که قد و وزن آن‌ها معین است، پس به‌راحتی آن را انتخاب کرد تا بااندام افراد خانواده هماهنگ باشد. تردمیل خانگی ازنظر اندازه کوچک‌تر از تردمیل باشگاهی هستند تا به‌راحتی بتوان آن‌ها را در فضای خانه استفاده کرد و بعضی از آن‌ها قابلیت تا شدن دارند تا جابه‌جا کردن آن‌هم راحت‌تر باشد.

اندازه تسمه هم دوِثابت خانگی معمولاً کمی کوچک‌تر از تردمیل باشگاهی است، و هردوی این موارد تأثیر در قیمت تردمیل خانگی دارند. به همین دلیل یکی دیگر از مواردی که در خرید تردمیل خانگی به چشم می‌آید، قیمت تردمیل خانگی است که با شرایط یکسان، از قیمت تردمیل باشگاهی پایین‌تر است. تردمیل خانگی قابلیت‌های مثل نوع نمایشگر و قابلیت‌های آن و مجهز بودن به پخش فیلم و موسیقی و ارتباط با رسانه‌ها را در برخی مدل‌ها دارد.

تردمیل باشگاهی

تردمیل باشگاهی برخلاف خرید تردمیل خانگی برای استفاده کاربران با قد و وزن و قدرت بدنی مختلف صورت می‌گیرد، پس برای خرید تردمیل باشگاهی از فروشگاه پرشین اسپرت به نکته‌های مختلفی توجه کرد.همه انواع تردمیل باشگاهی از بدنه و موتور و نمایشگر و تسمه تشکیل‌شده‌اند و قابلیت‌های مشترکی با انواع دوِثابت خانگی دارند، اما قدرت موتور تردمیل باشگاهی نسبت به قدرت موتور تردمیل‌ خانگی بالاتر است.

هرچه قدرت موتور تردمیل باشگاهی بیشتر باشد، میزان مقاومت آن در برابر ضربه‌های دویدن کاربران سنگین‌وزن  را  راحت‌تر تحمل می‌کند و می‌تواند دارای عمر طولانی‌تری باشد و دیرترگریبانگیر  آسیب و خرابی باشد. انواع تردمیل باشگاهی دارای اندازه بزرگ‌تری هستند و تسمه آن‌ها نیز پهن‌تر و درازتر است تا بتواند وزن کاربران مختلف و سنگینی قدم‌های آن‌ها را تحمل کند.

جمع‌بندی

در این مقاله دو مدل تردمیل  یا دو ثابت خانگی و باشگاهی ازنظر مصرف خانگی و باشگاهی برای هر کاربر یا خانواده به‌طور جامع توضیح دادم، حال این سؤال از شما می‌پرسم تردمیل خانگی یا باشگاهی کدام بهتر است؟

شما می‌توانید از فروشگاه پرشین اسپرت درزمینهٔ دستگاه‌های استوک و کارکرده ازجمله تردمیل،دوچرخه ثابت،اسکی فضایی مشاوره و خرید نهایی خود را انجام دهید.

مقایسه تردمیل تایوانی با تردمیل چینی

همان طور که می دانید در صنعت تردمیل دو کشور تایوان و چین حرف اول را میزندد.در این مقاله قصد داریم تا تردمیل تایوانی را با تردمیل چینی مقایسه کنیم.ازعوامل مهم در این مقایسه  می توان به کیفیت برند ها،طول عمر دستگاه،قدرت موتور و شاسی بدنه و در نهایت رضایت مشتری اشاره کرد.

در بازار ایران تردمیل تایوانی طرفداران بیشتری نسبت به تردمیل چینی دارد.این را هم باید بگوییم که تردمیل دست دوم یا همان تردمیل استوک در حال حاضر طرفداران بیشتری دارد.زیرا با توجه به شرایط ارزی کشور قیمت تردمیل نو بسیار افزایش یافته و خرید یک تردمیل کارکرده با گارانتی می تواند یک انتخاب عالی باشد.

اگر قصد خرید یک تردمیل استوک یا تردمیل دست دوم را دارید و از اطلاعات فنی تردمیل اگاهی لازم را ندارید حتما با مشاورین و کارشناسان پرشین اسپرت تماس بگیرید تا بروزترین اطلاعات فنی را در اختیار شما قرار دهند.در فروشگاه پرشین اسپرت انواع تردمیل کارکرده،دوچرخه ثابت،اسپنینگ،اسکی فضایی یا همان الپتیکال به فروش می رسد.

معرفی برندهای تایوانی و برندهای چینی

برندهای تایوانی در تردمیل از لحاظ طول عمر و کیفیت در دنیا حرف اول را می زنند.از جمله برند های معروف تردمیل میتوان به دی کی سیتی،استرانگ مستر،توربو فیتنس،تایتان فیتنس،جک اکسر و پاورفرست اشاره کرد.شما میتوانید تمامی محصولات این کمپانی ها را در سایت معتبری مثل آمازون و علی بابا مشهاده کنید.

تردمیل های چینی از لحاظ کیفیت و طول عمر و قدرت موتور نسبت به تردمیل های تایوانی ضعیف تر هستند.اما در تردمیل های چینی امکاناتی مثل ویبره،درازنشست و مس گری وجود دارد.اما در تردمیل امکانات اصلی شامل میزان کالری مصرفی ،ضربان قلب،مسافت طی شده است.تردمیل های تایوانی نیز تمامی این امکانات را دارند و حتی امکانات جانبی هم می توان به ان ها اضافه کرد.

معرفی تردمیل های پرفروش تایوانی

در این قسمت از مقاله به معرفی تردمیل های پرفروش برند دی کی سیتی تایوانی میپردازیم.فروشگاه پرشین اسپرت دارای بیشترین تنوع محصول این برند در ابران است.یک نکته بسیار مهم در خرید تردمیل وجود قطعات و لوازم جانبی تردمیل است.فروشگاه پرشین اسپرت تمامی محصولات خود را 24 ماه گارانتی میکند و این گارانتی نیز شامل لوازم مصرفی هم میشود.

تردمیل dk city dx4-42

یکی از تردمیل های پرفروش میا ن رده دی کی سیتی تردمیل dx4-42 است.قدرت موتور این تردمیل 3 اسب بخار و تحمل وزن تا 130 کیلوگرم را دارد.شاسی بدنه بسار قوی با ابعاد 51*140 است که برای افراد قد بلند نیز عالی است.نهایت سرعت این تردمیل 16 و نهایت شیب این دستگاه 15 درجه است.

صفحه پنل زیبا به همراه نمایشگر که سرعت،مسافت،ضربان  قلب و میزان کالری مصرفی را نشان می دهد.برنامه های تمرینی این تردمیل بسیار کامل است و program  پبش فرض نیز برای وزن های مختلف تعبیه شده است.همچنین این دستگاه دارای ضربه گیرهای SDS و  Antishockاست که از بازگشت ضربه جلوگیری می کند.

قیمت بروز این دستگاه را می توانید در سایت persiansport.net ببنید.تمامی محصولات این فروشگاه شامل 18 ماه گارانتی با کارت طلایی خود فروشگاه است.

تردمیل باشگاهی dkcity dx2-67

یکی از تردمیل های باشگاهی قدرت مند دی کی سیتی تردمیل dx2-67  است.شاسی بدنه این دستگاه بسیار قوی و یک موتور ac با قدرت 5 اسب خار دارد.موتور های ac برای مصرف های مداوم مناسب هستند.این تردمیل قدرتمند تا 220 کیلوگرم وزن تحمل میکند.ابعاد پیست دویدن این تردمیل 55*150 است که برای همه افراد مناسب است.

نهایت سرعت این تردمیل 22 کیلومتر رانینگ است.شیب این دستگاه 15 درجه واقعی و به صورت برقی است.صفحه پنل بزرگ و جذاب این تردمیل تمامی امکانات مثل ضربان قلب،مسافت،میزان کالری و برنامه های تمیرنی مناسب برای تمامی وزن ها را دارد.

این دستگاه دارای ضربه گیر SDS و antishock است.همچنین این دستگاه دارای سنسور HRC قابل نصب برروی قفسه سینه و نمایش ضربان قلب راه دور است.برای اطلاع از آخرین قیمت این تردمیل میتوانید به  سایت پرشین اسپرت مراجعه کنید و یا با کارشناسان این مجموعه تماس بگیرید.

تردمیل professional f16

یکی دیگر از تردمیل های میان رده پرطرفدار تردمیل professional مدل f16 است.این تردمیل علاوه بر ظاهر جذاب یک موتور قدرتمند 5/2 اسب بخار با تحمل وزن 125 کیلوگرم را دارد.ابعاد پیست این دستگاه 50*140 است و طول و عرض مناسبی دارد.نهایت سرعت این دستگاه 20 کیلومتر و نهایت شیب ان 15 درجه برقی است.

اگر بخواخیم به امکانات این تردمیل اشاره کنیم میتوانیم به دارا بودن 12 progran تمرینی داخلی و 3 user دستی و ضربه گیر SDS و antishock و نمایش ضربان قلب_کالری_مسافت_سرعت و زمان در صفحه پنل اشاره کنیم.

این تردمیل شامل 12 ماه گارانتی پرشین اسپرت است  و امکان ارسال عکس و ویدیو بیشتر قبل از خرید نهایی و ارسال نیزدارد.

برای خرید تردمیل و تردمیل دست دوم و سایر تجهیزات ورزشی مثل دوچرخه ثابت،اسپنینگ،الپتیکال یا همان اسکی فضایی می توانید با کارشناسان و مشاوران پرشین اسپرت تماس بگیرید.

معرفی 4 تردمیل پرفروش

ما در این مقاله قصد داریم به معرفی 4 تردمیل پرفروش در بازار ایران بپردازیم. همچنین قصد داریم تردمیل دست‌دوم پرفروش در بازار ایران را بررسی کنیم. قبل از این‌که به معرفی تردمیل برسیم دانستن چند نکته بسیار ضروری است. اولین نکته این است که قیمت یک تردمیل یا دوثابت به چه عواملی بستگی دارد؟ ما در مقاله قبلی به‌صورت کامل در این مورد توضیح دادیم. ازجمله مهم‌ترین عوامل قیمت یک تردمیل دست‌دوم می‌توان به برند تردمیل، موتور تردمیل، تحمل وزن دستگاه و سایر امکانات رفاهی آن اشاره کرد.

در پایان هم مانند مقاله‌های قبلی فروشگاه‌های معتبری که سایت‌های معتبری هم دارند رو معرفی خواهیم کرد. با توجه به قیمت تردمیل شاید خیلی از افراد توان خرید تردمیل نو را نداشته باشند. ازاین‌رو ما سعی می‌کنیم سایت‌هایی که فروش انواع تردمیل دست‌دوم همراه با گارانتی رادارند معرفی کنیم. در خرید تردمیل دست‌دوم خیلی باید دقت کنید تا یک دستگاه خوب بخرید.

معرفی تردمیل های کارکرده پرفروش

در این قسمت از مقاله تردمیل پرفروش در بازار ایران و بازار جهانی را بررسی می‌کنیم. وقتی صحبت از تردمیل دست‌دوم باکیفیت می‌شود قطعاً برندهای تایوانی حرف‌های زیادی برای گفتن دارند. در بازار ایران هم تردمیل های تایوانی بسیار پرفروش‌تر از تردمیل های چینی هستند.

حالا قصد داریم چندین مورد از تردمیل های پرفروش بازار ایران که برندهای تایوانی دارند رو بررسی کنیم. برندهایی مثل دی کی سیتی، استرانگ مستر، توربو فیتنس و برندهای معتبر دیگِ ای که در بازار وجود دارند.

تردمیل dk city مدل dx3-a5

یکی از بهترین تردمیل هایی که تولید و مونتاژ کشور تایوان می‌باشد. قدرت موتور 2.5 اسب بخار و تحمل وزن تا 150 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 8/0 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر می‌باشد. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز می‌باشد.

از دیگر امکانات این دستگاه می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این دستگاه در حدود 28 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 800/12 می‌باشد. این محصول 6 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

تردمیل turbo fitness مدل tf 250

توربو فیتنس یکی از بهترین تردمیل های برندهای بازار جهانی و ایران می‌باشد. این دستگاه تولید و مونتاژ کشور تایوان می‌باشد. قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن تا 135 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 8/0 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر می‌باشد. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز می‌باشد.

از دیگر امکانات این تردمیل می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این دستگاه در حدود 28 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 800/12 می‌باشد. این محصول 6 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

تردمیل vision fitness مدل 9250

تردمیل های ویژن فیتنس تحت لیسانس آمریکا می باشند که در ایران طرفداران زیادی دارد. قدرت موتور 2 تا 4 اسب بخار و تحمل وزن تا 150 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 8/0 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر می‌باشد. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز می‌باشد.

از دیگر امکانات این دستگاه می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این دستگاه در حدود 28 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 800/13 می‌باشد. این محصول 6 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

تردمیل streng master مدل mi 300

تردمیل های تایوانی استرانگ مستر هم از بهترین برندهای بازار می‌باشد.تردمیل دست‌دوم این برند در بازار ایران بسیار پرفروش می‌باشد. قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن تا 130 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 8/0 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر می‌باشد. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز می‌باشد.

از دیگر امکانات این دستگاه می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این دستگاه در حدود 18 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 800/8 می‌باشد. این محصول 6 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

جمع‌بندی

ما در این مقاله چند مورد از تردمیل  پرفروش در بازار جهانی و ایران رو بررسی کردیم. تردمیل  این برندها در ایران طرفداران زیادی دارد. با توجه به شیوع ویروس کرونا این روزا دستگاه تردمیل بسیار پرفروش هستند. از طرفی با توجه به نوسانات شدید قیمت دلار تردمیل ها دچار تغییرات قیمتی زیادی شده‌اند. با توجه به افزایش قیمت تردمیل نو بازار تردمیل دست‌دوم بسیار داغ‌تر است؛ اما خرید تردمیل دست‌دوم با مشخصات فنی خوب هم کار آسانی نیست.

ما در مقاله‌های قبلی در مورد خرید تردمیل دست‌دوم کامل توضیح دادیم. همچنین عوامل تاثیرگزار روی قیمت تردمیل مثل موتور، برند و امکانات رفاهی را کامل شرح دادیم. در پایان مقاله به معرفی فروشگاه معتبر می‌پردازیم. فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت مشهد با بیش از یک دهه سابقه درزمینهٔ فروش تردمیل فعالیت دارد.

سایت فروشگاه پرشین اسپرت نیز طرفداران زیادی دارد. این فروشگاه ارسال تردمیل دست‌دوم را به سراسر ایران دارد. تمامی محصولات این فروشگاه مانند تردمیل ، دوچرخه ثابت دست‌دوم، اسپنینگ دست‌دوم، اسکی فضایی دست‌دوم یا همان الپتیکال دست‌دوم را 18 ماه گارانتی می‌کنند. توصیه می‌کنم اگر قصد خرید تردمیل دست‌دوم رادارید حتماً به سایت فروشگاه پرشین اسپرت مراجعه کنید.

تردمیل های جدید پرشین اسپرت

تردمیل یا همان دوثابت پرفروش‌ترین دستگاه ورزشی این روزهای بازار است. با توجه به شیوع ویروس کوید 19 و تعطیلی باشگاه‌های ورزشی، تردمیل خانگی در این ایام طرفداران زیادی پیداکرده است. در مقاله قبل 4 تردمیل پرفروش فروشگاه پرشین اسپرت و بازار ایران بررسی کردیم؛ اما در این مقاله قصد داریم تردمیل و دستگاه‌های جدید فروشگاه رو بررسی کنیم. تردمیل هایی که قصد داریم در این مقاله بررسی کنیم از بهترین برندهای تایوانی هستند. تردمیل دی کی سیتی، تردمیل استرانگ مستر، تردمیل پاور فرست و تردمیل ایمپالس رو موردبررسی قرار خواهیم داد.

فروشگاه پرشین اسپرت درزمینهٔ فروش انواع تردمیل، دوچرخه ثابت، اسکی فضایی، اسپنینگ و رویینگ فعالیت دارد. این فروشگاه تمامی محصولات خود را 18 ماه گارانتی بی‌قیدوشرط می‌کند. اگر قصد خرید یک تردمیل استوک یا تردمیل دست دوم یا بهترین برندهای تایوانی و قیمت مناسب دارید حنما از محصولات فروشگاه پرشین اسپرت دیدن کنید.

معرفی تردمیل های جدید فروشگاه

با توجه به تعطیلی باشگاه‌های ورزشی فروش تردمیل خانگی به‌شدت افزایش‌یافته است. از طرفی دیگر با توجه به ضعیف بودن تردمیل های خانگی و استفاده از موتور دی سی نمی‌توان از این نوع تردمیل به‌صورت مداوم استفاده کرد؛ بنابراین این تردمیل ها را در هوم جیم و یا خانواده پرجمعیت نمی‌توان استفاده کرد.

تردمیل نیمه باشگاهی را می‌توان پرفروش‌ترین تردمیل این روزهای بازار ایران دانست. البته تردمیل های نیمه باشگاهی تایوانی را باید برنده بازار ایران بدانیم؛ زیرا تردمیل های تایوانی در مقایسه با تردمیل های چینی عملکرد خیلی بهتری در شاسی بدنه و قدرت موتور و همین‌طور استهلاک و عمر قطعات دارند.

تردمیل dk city مدل wdx3_a6

یکی از بهترین تردمیل هایی که تولید و مونتاژ کشور تایوان است. قدرت موتور 3 اسب بخار و تحمل وزن تا 130 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 1 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر است. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز است.

از دیگر امکانات این تردمیل می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این تردمیل در حدود 28 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 13/800 است. این محصول 12 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

تردمیل turbo fitness مدل tf 200

توربو فیتنس یکی از بهترین تردمیل های برندهای بازار جهانی و ایران است. این دستگاه تولید و مونتاژ کشور تایوان است. قدرت موتور 2/5 اسب بخار و تحمل وزن تا 120 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 8/0 و حداکثر سرعت این دستگاه 16 کیلومتر است. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز است.

از دیگر امکانات این تردمیل می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این دستگاه در حدود 26 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 11/800 است. این محصول 12 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

تردمیل dk city مدل dx3_a10

یکی از بهترین تردمیل هایی که تولید و مونتاژ کشور تایوان است. قدرت موتور 4 اسب بخار و تحمل وزن تا 150 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 1 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر است. دارای شیب برقی 18 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز است.

از دیگر امکانات این تردمیل می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. همچنین دارای ضربه‌گیر SDS و Multiflex چهارحالته شبیه‌سازی‌شده دویدن روی زمین چمن_ماسه ساحل، خاک، آسفالت است. دارای مانیتور 10 اینچ LCD قابل اتصال به کابل آنتن و نمایش شبکه‌های تلویزیون، فیش اتصال به DVD و پخش تصویر و صدا، پخش موسیقی از طریق AUX و اتصال به تلفن همراه را نیز دارد.

 قیمت آکبند این تردمیل در حدود 44 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 800/18 است. این محصول 12 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

تردمیل streng master مدل ma 600

تردمیل های تایوانی استرانگ مستر هم از بهترین برندهای بازار است. تردمیل دست‌دوم این برند در بازار ایران بسیار پرفروش است. قدرت موتور 2/5 الی 4 اسب بخار و تحمل وزن تا 140 کیلوگرم را دارد. ازاین‌رو هم برای مصرف خانگی و هم مصرف باشگاهی مورداستفاده قرار می‌گیرد. حداقل سرعت این دستگاه 8/0 و حداکثر سرعت این دستگاه 18 کیلومتر است. دارای شیب برقی 15 درجه و ضربه‌گیر sds آنتی شک نیز است.

از دیگر امکانات این دستگاه می‌توان به نمایش ضربان قلب، نمایش کالری و مسافت اشاره کرد. قیمت آکبند این دستگاه در حدود 35 میلیون تومان است؛ اما قیمت دستگاه کارکرده همین مدل در فروشگاه بزرگ پرشین اسپرت 12/800 است. این محصول 12 ماه گارانتی تمامی قطعات را نزد خود فروشگاه دارد.

جمع‌بندی

در این مقاله 4 تردمیل پرفروش و جدید فروشگاه پرشین اسپرت را برسی و معرفی کردیم. این 4 تردمیل همگی از بهترین برندهای معتبر تایوانی موجود در بازار ایران هستند. این تردمیل ها نیمه باشگاهی هستند و برای مصرفی خانگی، هوم جیم‌ها و باشگاه‌های بانوان مورداستفاده قرار می‌گیرند.

اگر قصد خرید یک تردمیل دست دوم یا یک تردمیل استوک را دارید اما از مشخصات فنی تردمیل اطلاعات کافی ندارید حتماً با مهندسین و مشاورین فروشگاه پرشین اسپرت تماس بگیرید. عوامل مهم در قیمت تردمیل را در مقاله‌های قبلی به‌طور کامل توضیح دادیم. فروشگاه پرشین اسپرت علاوه بر فروش تردمیل درفروش دستگاهی مانند دوچرخه ثابت، الپتیکال یا همان اسکی فضایی، اسپنینگ و روئینگ نیز فعالیت دارد.

فروشگاه پرشین اسپرت در مشهد میدان جانباز مجتمع تجاری نیکا طبقه مثبت 2 است. این فروشگاه نه‌تنها برای عزیزان مشهدی بلکه برای تمامی هم‌وطنان از طریق سایت فروشگاه و همچنین پیج و کانال تلگرامی ارسال محصولات به سراسر ایران را دارد. همچنین این فروشگاه در تمامی مراکز استان‌ها نیرو متخصص دارد که خریداران عزیز می‌توانند هزینه محصول را بعد از تحویل و تست تردمیل تسویه کنند. برای خرید تردمیل کلیک کنید

Website:
http://persiansport.net/

Telegram:
t.m/‌persiansportmashhad

Instagram:
@persiansport_mashhad

اشتباهات رایج استفاده از تردمیل

اشتباهات رایج استفاده از تردمیل یک امر طبیعی برای کاربرانی که تازه این دستگاه رو خریداری کرده اند یا کاربرانی که هنوز نحوه استفاده صحیح از تردمیل آگاه نیستند به همین دلیل باعث آسیب دیدن خود شخص یا کاهش عمر دستگاه می شوند.زندگی امروزه بروی  بسیاری از اتفاقات تاثیر گذاشته و باعث شده تغییراتی در سبک زندگی به وجود آید.ساعات کارای بالا،کوچک شدن مساحت مکان های مسکونی، ورود تکنولوژِی،تغییرات شرایط آب و هوایی و بسیاری اتفاقات دیگر توانسته اند در نحوه ورزش کردن تاثیراتی بگذارند.

امروزه با وجود آلودگی آب و هوا و ویروس کرونا که به اوج خود رسیده با ورود وسایل ورزشی همچون تردمیل،دوچرخه ثابت ،اسپنینگ که به راحتی میتوان در فضای مسکونی استفاده کرد گزینه مناسبی برای حفظ سلامتی جسمانی و روانی است.در این مطلب شمارو با اشتباهات رایج استفاده از تردمیل آشنا و راهنمایی میکنیم و در انتها اگر قصد خرید تردمیل، دوچرخه ثابت،اسپنینگ،اسکی فضایی به صورت استوک و کارکرده را دارید با ما در فروشگاه پرشین اسپرت همراه باشید.

آیا از تردمیل به درستی استفاده میکنیم؟

جواب خیر است اکثرا کاربران فکر میکنند نحوه درست مصرف کردن از تردمیل و دستگاه های مرتبط را به درستی آگاه هستند اما دقیقا با همین تفکر باعث خرابی دستگاه یا اسیب های جسمانی در خود می شوند. در اشتباهات رایج استفاده از تردمیل سعی میکنیم نکات درست و نحوه استفاده از دستگاهای ورزشی و تردمیل را بطور کامل شرح دهیم تا از بروز مشکلات پیشگیری کنیم.

گرم نکردن بدن و نداشتن آمادگی لازم

مشخصاً یکی از اصلی ترین اشتباهات رایج استفاده از تردمیل آمادگی نداشتن قبلی بدنی برای ورزش به ویژه دودین که تمام عضلات کششی و ماهیچه ایی را درگیر میکند. نگرانی اکثر مربیان ورزشی و باشگاهی گردم نکردن بدن است گرم کردن جسم قبل ورزش باعث می شود عضلات و ماهیچه ها کمی رها و منعطف تر شوند این امر یکی از اصلی ترین شاخصه ها در استفاده از تردمیل و دستگاه های ورزشی است.

فعالیت بدنی روی تردمیل

اگر ورزشکار و اهل مطالعه باشید احتمالا کتاب معروف «پالایش خود راه های ساده برای شاد زیستن» اثر «مایکل مودی» مربی ورزش مجرب و حرفه ایی را خوانده اید می گوید:

از آنجایی که گرم کردن بدن روی تردمیل سبب افزایش گردش خون به عضلات می شود، میزان تحرک شما حتی زمانی که قدم های کامل و بلندی برمی دارید را کاهش می دهد. انجام برخی تحرک های ورزش هوازی مثل اسکات و کشش باسن میتواند قبل دویدن و راه رفتن سریع بسیار اثر بخش  باشد.

استفاده بیش از حد تردمیل

صحیح است که تردمیل برای رسیدن به اندام ایده آل و کاهش وزن یکی از بهترین دستگاه ها است اما داشتن یک برنامه ورزشی ایده آل و خوب باعث اثر بخشی بهتر می شود مثل کاردیو،کششی،تعادلی میتواند شمارو به وزن ایده آل و اندام متناسب برساند و از طرفی استفاده بیش از حد از لوازم و دستگاه های ورزشی باعث کاهش عمر دستگاه و یا خستگی کاربر از ادامه دادن به ورزش می شود.

گرفتن بیش از حد دستگیره ها

یکی از اشتباهات رایج استفاده از تردمیل گرفتن دستگیره ها است افرادی هستند که دستگیره ها را با نرده پله ها اشتباه می گیرند و با دستگیره ها تعادل خود را حفظ می کنند که کاری اشتباه اشت.دستگیره ها برای این تعبیه شده اند که کاربر هنگام دویدن ضربان قلب خود را مشاهد کنند و یا در مواقع عدم حفظ تعادل در سرعت بالا از دستگیره استفاده کنند. تفکر اشتباه اینجاست خیلی از کاربران مبتدی و نیمه حرفه ای بر این باورند گرفتن دستگیره ها در انجام ورزش باعث حفظ تعادل میشود که باید بگویم کاملا این امر اشتباه است بهتر است باید خود را بروی دویدن و حرکت دستان متمرکز کنند.

پریدن روی دستگاه

یکی دیگر از اشتباهات پریدن به داخل و خارج دستگاه است شاید فکر کنید در زمان صرفه جویی کرده اید اما بالعکس احتمال اسیب به خود و دستگاه بسیار زیاد است. پریدن بروی تردمیل باعث اسیب دیدن نوار نقاله،موتور،نگهدارند سطح شیب می شود یا برای خود شخص باعث اسیب جسمانی میشود توصیه میشود اینکار را اکیدا انجام ندهید.

استفاده از کفش نامناسب

از من میشنوید تا حد امکان بصورت پا برهنه روی تردمیل شروع به دویدن نکنید این امر باعث میشه به عضلات کف پا و مچ پا اسیب برسد مخصوصا در طولانی مدت اسیب جدی میرساند این جمله را تمام مربیان حرفه ای تایید و تاکید میکنند. بهتر است به فکر خرید یک کفش ورزشی مناسب برای دویدن باشد تا از سلامت جسمانی خود مطمئن تر باشید. کفش ورزشی مناسب از مهم ترین نکات در دویدن بر روی تردمیل است.

خم شدن به جلو و قوز کردن

از اشتباهات رایج استفاده از تردمیل و دستگاه های ورزشی که بسیار رایج است آگاه نبودن از استایل (فرم بدنی) ورزشی است که بیشتر کاربران مبتدی از آن قافل هستند. اول بهتر است یک برنامه هدفمند ورزشی برا خود تعیین کنید نکته بعدی هنگام دویدن و راه رفتن روی تردمیل حتماً با فرم بدنی مخصوص دویدن شروع به ورزش کنید خم شدن به جلو و قوز کردن در طولانی مدت آسیب های بسیار جدی به جسم ورزشکار میزند قوز کردن به ستون فقرات فشار وارد میکند و در درازمدت کمر درد و گردن درد شدید روبرو می شوید.

تعمیرات و تغییرات ممنوع

بله اگر شما از دسته افرادی هستید درکار فنی مهارت دارید ولی از تعمیرات و تغییرات تردمیل سررشته ندارید بهتر است این ریسک را نکنید معمولا دستگاه های ورزشی اپشنال و قابلیت تغییر کاربری دارند اما در تعدادی غیر قابل تغییر هستند پس اگر دستگاه شما چنین قابلیتی را ندارد دست بکار نشوید تا از هزینه های تعمیر یا تعویض معاف باشید.

سخن پایانی

در این مقاله  سعی داشتیم از مهم ترین اشتباهات رایج استفاده از تردمیل را با شما در میان بگذاریم اما شایان ذکر است که نکات زیادی برای درست ورزش کردن و داشتن سلامتی جسمانی در استفاده از تردمیل و دستگاه ورزشی دیگر وجود دارد. در آخر تردمیل های ورزشی چه حرفه ایی و مبتدی از کیفیت ساخت مقاوم و مناسبی برخوردار هستند اما با اشتباهات رایج استفاده از تردمیل میتواند آسیب های جدی یا بعضا خریدی ایجاد کند.

پس با داشتن برنامه ورزشی هدفمند و رعایت نکات ایمنی استفاده از تردمیل و دستگاه های مرتبط در ایام کرونا به اندام ایده آل و وزن متناسب خود برسید.چناچه قصد خرید لوازم استوک و دست دوم و کار کرده از جمله تردمیل،دوچرخه ثابت،اسپنینگ را دارید به وب سایت یا فروشگاه پرشین اسپرت مراجعه و پس از راهنمایی و توضیحات دستگاه مورد نظررا خریداری و تهیه کنید.